成都(dōu)本地(dì)母嬰服務口碑品牌“孕♦≠美(měi)佳
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懷孕19周已經進入了(le)中晚期妊娠階段，胎兒(ér)在宮腔ε₽內(nèi)已經比較穩定，度過了(le)流産的(de)高(gāo)發期δ♣∏≥，胎兒(ér)畸形的(de)發病率也(yě)大(dà)大(dà)降低(dī)。$¥↔胎兒(ér)的(de)感覺器(qì)官開(kāi)始迅¥±δ速發育，味覺、觸覺、視(shì)覺等神經細αφ€ε胞迅速分(fēn)化(huà)。腿部以及身(shēn)體(tǐ)的(™Ωde)其他(tā)器(qì)官都(dōu)成比例增長(cháng)，有(yǒu∏✘>)明(míng)顯的(de)伸腳、伸胳膊的±λ≥α(de)動作(zuò)。可(kě)以明(míng)顯的(de)感覺到•σ(dào)胎動。胎兒(ér)身(shēn)長(c≈λ↓™háng)達到(dào)22厘米左右，體(tǐ)重約250克。胎≈≤"兒(ér)的(de)雙頂徑達到(dào)4.5厘米左右，腹圍在©<÷13.6厘米左右，股骨長(cháng)達到(dào)™♥δ3.0厘米左右。
到(dào)了(le)妊娠中期，孕媽(mā)媽(mā☆↓ )的(de)子(zǐ)宮逐漸增大(dà)、體(tǐ)重∑↓增加、腹部開(kāi)始隆起。在肚臍下(xià)方約1.8厘γ♦÷米的(de)地(dì)方，能(néng)夠很(hěn)容易£''£就(jiù)摸到(dào)自(zì)己的(de)子(zǐ)宮。你(nǐ)的(d≠¥εe)體(tǐ)重增加了(le)3-7千克左€& 右。有(yǒu)的(de)孕媽(mā)媽(≥Ω≈mā)可(kě)能(néng)會(huì)有(y♣ ǒu)一(yī)些(xiē)皮膚的(de)變≠☆☆化(huà)。上(shàng)唇、面頰上(shàng)方和(÷✔hé)前額周圍上(shàng)可(kě)能(néng)出現(xiàn)暗(à←↔↑n)色斑塊。但(dàn)也(yě)有(yǒλ♠∑u)相(xiàng)當部分(fēn)的(de)孕媽(mā)媽(mā)皮膚上♦δ(shàng)沒有(yǒu)出現(xiàn)任何異樣。
如(rú)果你(nǐ)你(nǐ)皮膚上(shàng)出現" ™(xiàn)暗(àn)色斑塊，不(bù)必過慮，這(zhè)是(shì)孕期很≤₩(hěn)常見(jiàn)的(de)現(xiàn)象。對(duì)大(d☆≈∏∑à)多(duō)數(shù)女(nǚ)性來(lái)說(shuō)，這(→≈₩zhè)種暗(àn)色斑在分(fēn)娩後不(bù)久就(jiù₩Ω±)會(huì)消退。但(dàn)你(nǐ)現(x↑'©iàn)在仍然需要(yào)做(zuò)一(★≠≠≠yī)些(xiē)防護工(gōng)作(z✘↔✘uò)，比如(rú)盡量避免受到(dào)陽光(↕•§ guāng)的(de)暴曬。
1、在夏天懷孕需要(yào)注意多(duō)穿一(yī)件♣φ>(jiàn)薄件(jiàn)不(bù)要(yào☆♥✔)著(zhe)涼；冬天懷孕主要(yào)保護好(hǎπ ←®o)自(zì)己的(de)孕肚體(tǐ)溫₩，避免感冒以及其他(tā)的(de)症狀。
2、需要(yào)及時(shí)的(de)補充藥物(wù)營養，例如₩∑¶ (rú)一(yī)些(xiē)富含維生(s☆✔↔hēng)素的(de)鈣片，還(hái)可(kě)以在天氣好(¥♣↑hǎo)的(de)時(shí)候适當的(de)進行(xí₽ng)曬曬太陽。
3、均衡一(yī)下(xià)自(zì)己平日(rì)的(de)飲✘'食，做(zuò)飯需要(yào)以少(shǎo)鹽、低(dī)鹽的(de)∞®±烹饪方式為(wèi)主，高(gāo)糖高✔←(gāo)濃度的(de)香精食物(wù)也(yě≠"≥)要(yào)避免。
4、不(bù)可(kě)以過度運動、勞累，19周已經是(shì)胎兒(♦↑ér)成型的(de)孕期了(le)。過度的(d✔↓e)運動和(hé)勞動會(huì)使孕婦感受到(dào)雙"®φ倍的(de)疲憊，對(duì)孕期保養是(shì)沒有(yǒu)好(hǎo)處α≈的(de)，可(kě)以進行(xíng)适當的(de)走動≈。
5、如(rú)果在19周孕期的(de)情況下(xià)還(hái↔ε)沒有(yǒu)感受到(dào)胎兒(ér)的(de)胎動，那(nà•♣ ε)麽需要(yào)及時(shí)的(de)去(qù)正規醫(y↓< ✘ī)院做(zuò)相(xiàng)關檢查，看(kàn)看(kàn)胎★↑兒(ér)發育的(de)是(shì)否正常。
6、在平日(rì)的(de)生(shēng)活中，多(₽✘∑≥duō)多(duō)留意自(zì)己是(shì)否出現(xiàn)貧血的(deε ¥₩)症狀，如(rú)若出現(xiàn)了(le)，則需要(♣✘₹yào)及時(shí)的(de)補充鐵(tiαΩ€ě)劑或咨詢醫(yī)生(shēng)進行(xín₩↕g)調養。
很(hěn)多(duō)孕婦學校(xiào)的(γ&"de)課是(shì)需要(yào)準爸(bà)爸(bà)和(hé)準媽✔•• (mā)媽(mā)一(yī)起去(qù)的(de)，準爸(bà)爸(bà)可(≥ ±kě)以跟準媽(mā)媽(mā)一(yī)起參加♦€孕婦的(de)課程。還(hái)有(yǒu)一(yī)些(xiē)課程是(sh¥☆≤∑ì)分(fēn)娩的(de)，需要(yào)¶Ωα£兩個(gè)人(rén)配合。如(rú)果你(nδ↔ǐ)能(néng)百忙之中抽時(shí)間(jiān)和 ♦≤(hé)愛(ài)妻一(yī)起去(qù)聽(tīng)課，一(yī)來(l"γ±λái)學了(le)知(zhī)識，二來(l• ♣→ái)也(yě)是(shì)體(tǐ)現(xià→₹n)自(zì)己對(duì)愛(ài)妻“ δ™心理(lǐ)支持”的(de)有(yǒu)≥←力行(xíng)動。
母親的(de)乳房(fáng)是(shì)嬰兒(ér)的(de)天然“♦©♦σ糧庫”，在整個(gè)妊娠的(de)過程•中，乳房(fáng)一(yī)直在為(wè""♦↓i)履行(xíng)自(zì)己的(de)職責——分(fēn)泌乳汁♥δ™、喂養新生(shēng)兒(ér)而進行(xíng)♥ ₹☆準備。所以，孕期乳房(fáng)護理(lǐ)是(shì)™ 很(hěn)重要(yào)的(de)。
乳房(fáng)護理(lǐ)小(xiǎo)Tips:
1、每天清潔乳房(fáng)：經常用(yòng)溫和✔→(hé)皂水(shuǐ)擦洗乳暈和(hé)乳頭皮膚，并将₩©皮膚皺褶處擦洗幹淨。
2、注意睡(shuì)眠姿勢：睡(shuì)眠時(shí)α'>，注意采取适宜睡(shuì)姿，最好(hǎo)取側卧位或仰卧位，不φ ε€(bù)要(yào)讓乳房(fáng)受到(dào)擠壓。"™δ
3、切勿使用(yòng)豐乳霜：乳房(fáng)小(xiλεǎo)的(de)媽(mā)咪一(yī)定≤×™↑不(bù)要(yào)使用(yòng)豐乳霜。乳房(fá™∞≈γng)的(de)大(dà)小(xiǎo)是(s÷∞≥hì)不(bù)影(yǐng)響喂養寶寶的(de)。εγ♥
4、護理(lǐ)乳頭：經常用(yòng)幹燥柔軟的(de)小±σ(xiǎo)毛巾輕輕擦拭乳頭皮膚，這(zhè)✔♦•→種刺激可(kě)增加乳頭表皮的(de)堅韌性，避免在←☆ ♠寶寶吸吮時(shí)破損。
5、乳頭凹陷或扁平：如(rú)果乳頭凹陷或扁平，βα∏在擦洗時(shí)用(yòng)手輕柔地(dì)将乳∏∏頭向外(wài)捏出來(lái)。凹陷的(de) &乳頭往往容易積存污垢，先塗上(shàng★&¶↕)油脂軟化(huà)污垢，然後用(yòng)皂水(shuǐ)清洗幹淨。
補充維生(shēng)素——多(duō)吃(chī∞)營養豐富的(de)食物(wù)
孕19周的(de)孕婦可(kě)以多(duō≤✔→)吃(chī)營養豐富的(de)食物(wù)，如(rú≥σ∑)蔬菜、水(shuǐ)果、奶制(zhì)品、豆制(α™zhì)品、肉類等，保證營養的(de)均衡攝入。若無異常情況，孕婦通¶↓✔(tōng)常不(bù)需要(yào)也(yě)不(bù)建議(yì)服用(y®↕òng)藥物(wù)，以避免影(yǐng)響胎兒(ér)發育。
1、蔬菜：通(tōng)常可(kě)以選擇∏♣西(xī)紅(hóng)柿、黃(huáng)瓜、白(bái)菜、青菜等§♣≠，能(néng)夠補充維生(shēng)素、膳食纖維，可β♣♠(kě)以促進胎兒(ér)的(de)發育，而且口味也(yě)較清淡；÷ ↑
2、水(shuǐ)果：通(tōng)常可(kě)以多(duō)吃(ch∑®αī)蘋果、香蕉，也(yě)可(kě)以吃(chī)火(huǒ)龍果以及猕猴桃等↔¥≈，口感較酸甜，能(néng)夠補充營養，也(yě)可(kě)以•α 調整食欲，對(duì)孕婦的(de)身(sh∏<®™ēn)體(tǐ)有(yǒu)較多(duō)好(hǎα©o)處；
3、奶制(zhì)品：通(tōng)常可(kě)™§'以選擇喝(hē)純牛奶，其含有(yǒu)的(de)蛋白(bái)質、鈣元素相™↑(xiàng)對(duì)較多(duō)，孕婦還(hái)可(kěφφ)以吃(chī)奶酪，營養成分(fēn)也(yě)較豐富；♦φ•
4、豆制(zhì)品：通(tōng)常包括豆腐、豆漿等，屬于δ↑較清淡的(de)食物(wù)，且含有(yǒu)豐富的(de)植物(wù•'≈≈)蛋白(bái)、維生(shēng)素、礦物(w&Ωγ✘ù)質等，有(yǒu)助于胎兒(ér)的(de)健康發育；
5、肉類：通(tōng)常可(kě)以選擇≤≈™魚肉、牛肉、豬瘦肉等，可(kě)以補充蛋白(bái)質，是(s₽±$hì)身(shēn)體(tǐ)所必需的(de)↓↔營養成分(fēn)，對(duì)孕婦和(hé)胎☆$♥♥兒(ér)均有(yǒu)較多(duō)好(hǎo)處。
懷孕期間(jiān)，孕婦要(yào)注意保證營養的(de✘φ)均衡攝入，避免偏食或挑食，同時(shí)應注意清淡飲食，避₩φ÷免吃(chī)過于辛辣、刺激的(de)食物(wù)。此外♣☆(wài)，懷孕期間(jiān)若無嚴重不(bù)适，通(t$↕₩ōng)常不(bù)建議(yì)孕婦盲目用(yòng)藥，如(rú £)需用(yòng)藥，應在專業(yè)醫(yī)生(shēngπφφ&)指導下(xià)服用(yòng)。
這(zhè)一(yī)周，胎寶寶的(de)增長(cháng)☆"∏©速度很(hěn)快(kuài)，頭部猶如(rú)雞蛋大(dà)，∏♣§約占身(shēn)體(tǐ)長(cháng)度的(de)1/3★©$γ，骨骼和(hé)肌肉發育得(de)較結實，四∞ ★肢活動增強，正是(shì)進行(xíng)撫摩胎教™↕✘的(de)好(hǎo)時(shí)機(jλ₩φ₹ī)。方法是(shì)：準媽(mā)仰卧床上(shàng)，全身(shēn<✔)放(fàng)松，雙手捧住胎兒(ér)，從(cóng)上(shàng)到(d↕<πào)下(xià)，從(cóng)左到(dào)右，反複撫摩10次後↓₩，再用(yòng)食指和(hé)中指輕輕撫摩胎兒(ér)。持續幾分≈®β₽(fēn)鐘(zhōng)後再停止撫摩。
