很(hěn)多(duō)哺乳媽(mā)媽(mā)天天肉®α×類吃(chī)的(de)很(hěn)多(duō)，結果奶水≥γ(shuǐ)沒增加多(duō)少(shǎo)♥σ•，肥肉倒是(shì)長(cháng)了(le)起來∑•(lái)。其實很(hěn)多(duō)蔬菜、豆制(zhδ$ì)品都(dōu)可(kě)以起到(dào)催奶作(zuò)用(yòσ←ng)，比如(rú)大(dà)豆蛋白(bái)幾乎是(shì)牛肉♦©£∏的(de)兩倍，毛豆與豬肉中蛋白(bái)質含量相(x✘♣φiàng)當，新媽(mā)媽(mā)吃(chī)這(zhè)些(xi↓‍ ē)素食，奶水(shuǐ)分(fēn)泌絕不(bù)φ'₽會(huì)減少(shǎo)，而且愛(ài)吃(chī)蔬菜↑∏ 的(de)媽(mā)媽(mā)，喂大(dà)的(de)孩子(zǐ)">智商更高(gāo)。

以下(xià)推薦8種有(yǒu)催奶奇效的(de)素食食物(wù)，媽(mā)媽(mā)們≤≥↓ε可(kě)選擇多(duō)吃(chī)。

黃(huáng)花(huā)菜每100克幹品含蛋白(bေi)質14．1克，幾乎和(hé)動物(wù)肉類的(de)含量相(xiàε♦∞ng)當。中醫(yī)認為(wèi)，黃÷γ (huáng)花(huā)菜有(yǒu)利濕、£≤•寬胸、利尿、止血、下(xià)乳的(de)功效。

富含礦物(wù)質鈣、磷、鐵(tiě)，尤其是(sh'<φσì)葉子(zǐ)，最好(hǎo)一(yī)同食用(yòng)。中醫(yī)↔↓↑☆認為(wèi)，莴苣有(yǒu)清熱(rè)、利尿、活血 ® γ、通(tōng)乳的(de)作(zuò)用(yòng)，尤其适合産'≤<≥後少(shǎo)尿及無乳者食用(yòng)。

豌豆含磷豐富，每百克約含磷400毫克。中醫(yī)認為(wèi)••™，豌豆性平味甘，有(yǒu)利小(xiǎo)便、生(shēng¥'× )津液、解瘡毒、止瀉痢、通(tōng)乳之功效。

蓮藕美(měi)白(bái)美(měi)容，還(hái)可(kě)增 ✘¥β強人(rén)體(tǐ)免疫力，潤燥養陰，行(xíng)血化 ♠(huà)瘀，清熱(rè)生(shēng)乳，促λ≈進乳汁分(fēn)泌。

含有(yǒu)豐富的(de)蛋白(bái)質和(hé)維生(shēng)∞↓α¶素，有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)≠≥<催奶功效。說(shuō)黃(huáng)豆性寒不(bù)能(néng)吃(c☆λhī)的(de)，都(dōu)錯(cuò)了(le)，黃(huáng)豆絕β♣&φ對(duì)可(kě)以放(fàng)心吃(chī)。

木(mù)瓜有(yǒu)健胃消食、滋補催奶的(de)作(zuò)用(yòφ×↔♠ng)，而且木(mù)瓜中的(de)凝乳©♣§酶有(yǒu)通(tōng)乳作(zuò)用(yαγ‌òng)，乳汁缺乏的(de)寶媽(mā)經常食用(yòng)↑₩σ木(mù)瓜能(néng)增加乳汁。用(yòng)木(mù)瓜煲湯 ​¶，催奶效果會(huì)更好(hǎo)。

堅果富含蛋白(bái)質和(hé)微(wē&£ i)量元素，建議(yì)媽(mā)媽(mā)σ✔β∏食用(yòng)時(shí)，将堅果粉碎沖水(shuǐ)喝(hē ♠♥)。無任何添加的(de)堅果粉，對(duì)新媽(mā)媽(mā)來(lái¶¶'±)說(shuō)是(shì)很(hěn)好(hǎo)的(  Ωde)催奶食物(wù)。

玉米紅(hóng)薯粥每天早晚食用(yòng)對(duì)催奶非≤∏常有(yǒu)效，不(bù)妨試試。

素食催奶的(de)3個(gè)好(hǎo)處：